有很多同学会问：“大四毕业季才开始就业，大一就考虑生涯规划的事情是不是太早了？”不，大一开始制定生涯规划恰逢其时！生涯规划是大学生对自己的大学生活的规划，更是对未来职业生涯的规对。职业生涯发展实际上是一个持续不斯的自我探索过程，在这个过程中，个体既要考虑自己的天资、能力、动机、需求、价值观等内在因素，也要结合社会环境的不断变化，慢慢形成与职业相关的清晰的自我概念。同学们应当树立起远大的职业理想与人生目标，培养遵纪守法、爱岗数业、无私奉航的职业品格和行为习惯，明确自己的未来方向，提升自我综合素质。  

大学生可以以学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划，并按照每个阶段的不同目标和自身成长的特点，制定一些有针对性的实施方案。  

一、探索期：大学一年级  

一方面，要实现由高中生到大学生的角色转变，重新确定自己的学习目标和要求；另一方面，要开始接触职业和职业生涯的概念，重点了解自己未来所希望从事的职业，进行初步的职业生涯设计。熟悉环境，建立新的人际关系，提高交际沟通能力。积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧。在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，掌握专业技术人才所应具备的最基本技能。如果有必要，为可能的专业竞赛、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，为将来的就业选择打下良好的基础。  

二、决策期：大学二年级  

认识自己的需要和兴趣，确定自己的价值观、动机和抱负。考虑未来的毕业方向，比如深造、就业、创业，了解相关的活动，并以提高自身的基本专业素质为主，通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、协作精神，同时检验自己的知识技能。可以尝试兼职、社会实践活动，最好能在课余长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和压力适应能力，从不断地总结分析中得到职业经验，并开始有选择地辅修其他专业知识来充实自己。  

三、准备期：大学三年级  

加强专业知识学习的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书或通过相应的职业技能鉴定。因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集目标工作单位信息上，参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职、实习的心得体会，学习写简历、求取信等求职技巧。每一个选择都意味着不同的生活方式，所以在选择之前我们需要尽可能多绝了解相关信息，例如往年毕业的校友求职情况如何？本专业的考研率是多少？国家对大学生就业有哪些支持致策？未来发展还有等些重要的形前因素？只有做了充充分的调查研究之后，才能理性分析，从而做出最适合自己的职业生涯规划。  

四、冲刺期：大学四年级  

大学最后一年，既是大学生活结尾的时期，也是开始向新生活转换的重要时期，更是向新生活的目标不断迈进的冲刺期。在决策冲刺期，大学生首先要对自己之前的生活和学习进行全面总结，检验自己已经确定的目标是否合适，已经付出的行动是否有效。从而为决策打好基础。还要根据自己所作的决策，思考接下来多力的方向，为实现目标做最后的冲刺。在这一阶段，大学生要有针对性地接受求职前的培训，积极参加各种招聘活动，学习面试技巧，提高各方面的能力水平，为实现自己的取业生涯目标尽最大努力。同时，更要做好心理调适，为未来的生活做好心理准备，帮助自己顺利地过渡到人生的新阶段。  

大学生职业生涯规划的基本步骤一般包括：自我评估定位、分析外部环境、确立职业目标、制定实施策略、积极反馈修正。  

一、自我评估定位  

   每个同学都有自己的性格特点和气质类型，有自己的兴趣、能力、技能等，每个同学适合的职业也会不同。大学生制定职业生涯规划的第一步就是全方位地了解自己，分析自己的性格和气质特征、兴趣爱好、人生理想等，评估逻辑思雏能力、学习能力、身体条件、心理素质等方面的情况，明确获知自己喜欢什么，适合做什么，以及能够做什么，认识自己的优势和劣势，从而对自己有一个合理的定位，既不能盲日自信，也不能妄自菲薄，全面深入地自我评估与定位是做好职业生涯规划的基础。    

二、分析外部环境  

近年来社会经济高速发展，科学技术日新月异，市场竟争日益加剧，社会给大学生提供了更广阔的发展空间、更好的发展条件和更多的机遇，也提出了更高的要求。因此在制定职业生涯规划时。要对外部环境有充分的了解，具体分析诸多内容，如当前环境的特点、发展变化趋势、自己与环境的关系，环境对自己提出的要求、环境中对自己有利的条件和不利的因素等。对外部环境的认真分析能够帮助大学生在复杂多变的环境中最大限度地做到趋利避害，为合理规划自己的职业生涯提供保障。  

三、确立职业目标  

对于同学们来说，职业目标就是将来从事什么样的职业。确立合适的职业目标是大学生职业生涯规划最核心的一步，职业日标确立得是否合适，对大学生的学习和生活、将来的就业，甚至以后的职业发展等都有着深远的意义。我们在对自我和环境都进行了评估分析后，基本上做到了知己知彼，接下来就要慎重地选择有己的职业方向，坚定地确立自己的职业生涯目标。在确定职业目标时，既要考感个人的发展，也要兼颜为社会能做的责献，实现自己价值最大化。  

四、制定实施策略  

确立职业目标后，关键在于采取行动去实现目标，否侧目标只能是海市蜃楼，没有实际意义，职业日标是一个相对长远的日标，同学们要将这个长期目标分解为详细的中期目标、短期日标，并根据目标制定具体的实施策略。为了实现目标，在制定实施策略时要思考：需要做些什么？具体怎么做？什么时间做？要达到什么效果？评价标准是什么等因素。尽可能详尽地制定实施策略，并有条不素地按照策略付诸行动。  

五、积极反馈修正  

常言道“计划赶不上变化”，为了使职业生涯规划行之有效，同学们需要用发展的眼光看问题，要结合当前的情况变化，不断地对职业生涯规划的内容进行评估与修正。反馈与修正的过程，是对自己的认识不断更新的过程，更是对职业生涯规划深入思考的过程，这也是大学生成长中必不可少的一个过程。对职业生涯规划调整的内容主要包括：职业目标、各个阶段的子目标、实施策略和行动方案等。大学生只有在实践过程中及时总结经验和教训，及时调整对自我的认知，灵活地修正实施策略，最终才能完成任务，达成目标。  

那么如何做到职业能力的提升呢？以下建议，推荐给同学们参考。  

一、培养学习能力  

学习能力是指在工作中能根据工作岗位的要求和个人发展的需要，主动确定学习目标和计划，灵活运用各种有效学习方法，并能根据环境的要求自觉调整学习目标和计划，不断地提高自我综合素质的一种能力。提高学习能力可以通过以下方法。  

1. 学习目标明确。学习是一种艰苦的脑力劳动，需要锲而不舍的钻研精神和坚韧不拔的坚强意志，只有具有一定的理想和奋斗目标的人才能在学习和实践中不论遇到什么困难、挫折都不灰心丧气，不轻易改变目标，而是努力不懈地学习和奋斗，才能有所成就而达到自己的目的。  

  2. 学习方法得当。学习能力简单地说就是学习的方法和技巧，并不是学到什么东西。学习方法是一门科学，学习方法因人而异、因学习科目而异、因学习环境而异，因学习手段而异。每个人都会在学习过程中形成自己独特的学习方法，但在新的环境中，这些学习方法需要重新组合，以适应环境的变化。  

   二、培养沟通能力  

沟通能力是指一个人与他人有效地进行信息沟通的能力，包括外在技巧和内在动因。恰如其分和沟通效果是判断沟通能力的基本尺度。恰如其分是指沟通行为符合沟通情境和彼此相互关系的标准或期望。沟通效果是指沟通活动在功能上达到预期目标，或者满足沟通者的需要。提高沟通能力可以通过以下方法。  

1. 努力学习相关技能知识。出色的口头表达能力，其实是由多种内在素质综合决定的，它需要敏捷的思维、智慧、广博的知识及一定的文化修养，为此，同学们可以努力学习有关的理论知识及经验，如演讲学、逻学、心理学、同时多阅读经典好书名著等。  

   2. 积极参加各种实践活动。出色的口头表达能力是经过长期的反复刻苦训练才得以提高的，因此要多参加活动，如演讲会、辩论会、讨论会、文艺晚会、班会和信息咨询会等，要多练多讲，要有刻苦精神，要持之以恒。  

三、培养合作能力  

合作是指两个或两个以上的个体为了实现共同目标而自愿地结合在一起，通过相互之间的配合和协调，包括言语和行为，而实现共同目标，最终个人利益也获得满足的一种社会交往活动。提高合作能力可以通过以下方法。  

1. 加强性格修养。提升合作能力，既要不断地发现和矫正自身性格中不利于与他人合作的地方，也要不断地提高修养，养成正确的为人处世态度。一是努力提高文化素养。勤读书，读好书，以知识拓展视野、开阔心胸、陶冶情操。二是积极进行自我轿正。发现有“不合群”的倾向，就要多与外界接触，多与朋友交流。  

   2. 锻造优秀品德。优秀的品德是合作能力得以提升的保障，一是增强集体意识，在社会化生活、学习和工作中，没有集体就没有个人，没有集体的进步就没有个人的进步。二是尊重朋友与同学，在人格上同学们是平等的，既不能妄自菲薄，也不能妄自尊大。三是看淡名利，处理平时生活和学习过程中可能产生的矛盾问题时，大事讲原则、小事讲风格，不因名利问题影响到同学们的班级氛围和团队合作。  

《礼记·中庸》的人生处世哲理有言：“凡事豫则立，不豫则废。言前定则不跲，事前定则不困，行前定则不疚，道前定则不穷”。作为新时代的大学生要适应时代，顺应时代潮流，把握时代特点，机会总是留给有准备的人，做好生涯规划，从事同学们不断整合探索的理想事业，这本身就是一件幸福的事，也是做好大学生生涯规划最基本的意义所在。  

责编 | 刘金秀  

审校 | 潘元青  

监制 | 孙峰  

文稿部分内容参考来源：《大学生心理健康教育》，首都师范大学出版社，2022年5月第一版