亲爱的同学们：
首先，心理中心老师代表具有优秀治学传承的天津职业技术师范大学欢迎新同学们来到我们美丽的校园，开启你们美好的大学人生征程！新学期伊始，大一新生，最该带上的是不辜负时光的全新理念。首先，恭喜你们通过不懈努力，顺利进入到人生的又一重要阶段，迎来了人生的美好新篇章。在天职师大，你们将更多地学习一种理念、一种思想、一种方法、一种态度，这些知识和技能将伴随你们一生。大学不仅是思想碰撞的地方，也是梦想绽放的地方。我将与你们一起坚定理想信念，保持愉悦心境，共同追求更美好的人生。大一新生的入学思考是什么？
一.你知道你的专业资格证书的含金量吗？你知道你的专业资格考试的难度和通过率吗？
二.谁告诉你大学可以肆无忌惮逃课挂科，打游戏宅宿舍胡吃海喝？
三.什么是大学英语有四级六级？为什么很多用人单位把四级六级是否通过，当成衡量学生是否能够顺利毕业的一个标准？
四.大学的图书馆的作用是什么？怎么做读书笔记？坚持晚自习的具体计划是什么？
五.大学不是婚介所，帅气多金，温柔专一的男生女士散落在四处等着你、是为了打发时间和驱散寂寞而选择谈恋爱吗？
六.宿舍关系没有你想的那么好，也没有你想的那么坏。
七.学会自我愉悦和理性与人相处，孤独是一门选修课，如果你在大学不幸选到，尽力去修满学分。走上社会，你的精神会多一层铠甲。毕竟上大学，是为了让自己变得出众，而不是让自己变得从众。
同学们，大学还是不乏一进校门就踌躇满志，试图就此改变自己人生的同学。有同学曾说过：我要准时上课，认真完成作业，好好备考；我要踊跃参加社团组织，年年拿一等奖学金、国家奖学金、我还要到继续考研读博、找到高薪个性的工作、早出晚归泡图书馆考一个更好的成绩。
但是部分同学可能的结果：天天赖在宿舍，只会叫外卖；早上六、七点永远在床上闹钟关了响，响了关；像只夜猫子，每晚熬夜刷微博看手机，一脸痘痘；时不时拎着挂科通知和逃课警告去办公室挨批；除了伸手向父母要生活费，很难拿出像样的成绩单和奖学金。
首先心理老师想说：大学是为了让自身变更好。不仅仅是成绩上，更可以是学习能力、思考能力、做事能力、交际能力和格局眼界能力上的飞跃。哪怕只是一点点，也能帮助你在未来的社会上少摔一个跟头，帮助你在和别人竞争时多一个筹码。读大学，从来就不是为了舒服。爱之深责之切，希望已经成为大学生的你们，用更清醒的眼光去看待这个特殊的人生阶段。而不是在浪费大把时光之后悔不当初。那么，为什么读大学？
尽管大学提倡传道、授业、解惑，似乎主要是以教学为主，但是同时大学还承载着科学研究和服务社会的功能，而在此基础之上，大学的严谨治学更是引领科技进步和社会文明的主要使命之一。有哪些证据表明学生在大学期间的积极变化或者能力发展，是进入大学的独特结果。学生也可以学知识，也可以掌握某些能力，而只有大学能给同学们的认知、知识和技能到底是什么？当一个学生十年或二十年之后回顾大学生涯的时候，他会说，我有哪些能力、哪些技术或者哪些思想是通过大学习得的。那么基于这些思考，心理老师给同学们的一些提示与建议。
大学生活意味着独立、自主，同时也伴随着人际关系的建立、学业的压力以及自我认知的深化。在这个过程中，心理健康成为了不可或缺的一部分。我们深知，面对全新的环境，同学们内心既期待又忐忑，因此，我们特别撰写此信，希望为大一新生提供一些关于心理健康的建议和支持。
一、建立正确的心理健康观念。心理健康是每个人全面发展的重要组成部分。面对挑战和压力时，学会调整心态、积极应对是每个大学生必须掌握的技能。崭新的大学生活帷幕即将拉开，是不是兴奋、期待之也会有些小紧张？先来看看关于新生同学抛出的典型话题吧：
（一）我能不能和新同学建立友谊关系？我应该如何和师兄师姐交流，比较距离感还是怎样？害怕麻烦到他人......
（二）会很担心是否能与宿舍舍友相处融洽，有分歧怎么办？
（三）不习惯宿舍生活，不知道怎么开始集体生活。能不能迅速适应新的环境？
更多的同学则是用“宿舍关系”、“南北差异”这样简单的关键词表达自己的担心，概括起来，其实就是新生人际适应。心理老师的建议是从小事做起，慢慢适应。比如说尝试找一个能聊得来的同学去交朋友，渐渐地，比较有共同话语的同学就可以相互支持，人际交往要有合理的期待，不必要求每个人都喜欢我。新生同学不要害怕困难，必要时及时寻求帮助，在自己感到极度不适应，并且不知道如何应对的时候，可以主动地跟父母、师长、师兄师姐或者同学进行沟通交流，还可以求助学校的心理咨询中心或心理辅导热线。
二、学会压力管理。心理老师推荐一种简单的呼吸放松练习方法，通过深呼吸来帮助自己放松和缓解压力。具体步骤如下：把手放到腹部，吸气时让肚子慢慢地鼓起来；屏住呼吸，慢慢从1数到5；通过鼻子或嘴缓缓地将气呼出，同时慢慢从1数到5，直至腹部扁平；确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次；重复上述步骤，每次连续3-5次。此外，每天记录让你平静或快乐的事情，将它们贴在显眼的位置，如床头或书桌旁，当感到沮丧时，看看这些提醒，用对待好友的方式对待自己，想象一个你信任的朋友在你面前，你会对他说些什么来安慰和支持他。
三、寻求专业帮助。大学生活中可能会遇到各种问题，如人际摩擦、学业压力、前途迷茫等。面对这些问题，你们并不孤单。天职师大心理中心提供了专业的心理老师和服务，通过心理咨询帮助同学们认识自己、接纳自己，进而欣赏自己、克服成长障碍、发展个人潜能、完善和健全人格。心理咨询通过“助人自助”的方式帮助你们实现“心灵的再度成长”。
四、利用校园资源。除了专业的心理咨询外，还可以利用校园内的各种资源来促进心理健康。例如，参加心理健康讲座、活动和课程，提高心理素质，预防心理问题的发生。同时，利用学校的心理评估和调查关注自己的心理状况，及时发现潜在的心理问题。
五、建立积极心理支持。与家人保持联系和沟通，尝试走出舒适圈，拓宽社交关系。学会接纳同学间的差异，积极寻找共识，学会与人相处。学习沟通技巧，保持人际交往尊重真诚，练习倾听和正向回应，学习表达同理心。
进入大学，就是一个新的环境，接触新的人，你的所有过去对于未来来说是一张白纸，这是同学们最好的重新塑造自己形象的时候，改掉以前的不足，以全新的优秀形象出现。 “我是谁？”、“我来做什么？”、“该怎么做？”、“我毕业后，将要到哪里去发展自己？”、“好学生的标准是什么？我开始了吗？”带着这些问题来度过你们的天职师大时间，而且知行统一，毕业时，亲爱的同学们，你们一定会大有收获，家长、老师和母校一定会为你自豪和骄傲！
在进入校园的那一刻，我希望同学们从现在开始，努力做到悦纳自己、善待他人，学会合理的宣泄情绪、保持平和的心态积极面对现实，以乐观、开朗的心态去迎接每一天，在成长路上保持心理健康，作为心理中心的老师，我们愿意与同学们一起努力，为学生心理成长保驾护航，找到属于同学们人生的闪光时刻。请相信我们一起振奋力量，努力付出，必将收获丰硕果实。新学期，新气象，新起点，让我们共同迎接属于同学们的精彩大学生活。
谢谢你们的阅读！
