尊敬的家长朋友：

   首先热烈祝贺您的孩子来到天津职业技术师范大学大学，开始人生中又一个成长和发展的阶段！大学是人生的重要阶段之一，是高校新入学同学们心理迅速走向成熟的阶段，是人生观形成并稳定发展的关键时期。“同学的教育离不开老师，但更离不开家长”，家庭是安全与温馨的心理教育天然环境，承载着毕生发展重要性和独特性，父母在同学们的成长中扮演了不可或缺的角色。同学的健康成才是家庭和学校的共同期盼，而心理健康是成才的重要基础。大学不仅是人生的重要转折阶段，也是心理问题及心理危机的敏感期。作为父母，家长朋友一定是期盼同学们能健康快乐成长，何为健康呢？应是身体的健康和心理的健康两方面。大学时期是同学们行为、性格和智力迅速发展的关键时期，这一阶段，同学身心变化比较快，心理发展也快，加之同学们正在学习如何处理情绪，他们很容易产生心理冲突。所以，家长朋友们关注同学的心理健康尤为重要。

   同学来到大学，不仅要面对与之前截然不同的学业任务，处理人际关系，还要平衡学业和丰富校园活动。作为家长，您可以以过来人的身份给他们以恰当的正性引导，帮助同学们更好的适应成年人的身份。此次家长阅读指南，将从大学生学业，人际关系，心理健康，精神卫生等方面，给家长朋友提供参考，为您的孩子在大学里的身心健康提供强有力的心理健康保障。大学生心理问题出现后若不及时干预，会极大影响学生的身心健康，进而影响学生的学习生活和学业。因此，家长朋友们，当同学们遇到心理问题时，请您一定要告诉同学，无论周围发生什么，您都会和他们在一起，给他们爱和支持。为了同学的健康成才，我校心理健康教育指导中心一直以来用“心”育人，通过心理咨询、团体心理辅导、心理健康教育活动等形式，达到了普及心理健康知识、培养心理健康意识、传授心理自助方法、预防和缓解心理困扰的目的。

   在成长道路上，同学的心理健康发展，同样离不开家长的关注和支持。家长与学校共同关注学生心理健康状况，能够有效预防心理危机事件的发生。因此，心理健康教育指南家长阅读篇为家长朋友分享有关大学生心理健康方面的知识，提供家庭心理辅导的建议与方法。希望家长朋友们在理解和掌握相关心理健康知识的同时，获得解决心理问题的能力，知晓求助途径，提高心理健康意识，更好地接纳和理解同学，帮助同学更加健康、快乐地成长。

   最后，希望家长能够共同参与到关心大学生心理素质发展的重要工作中来，协助孩子们为未来的幸福人生奠定良好的心理基础，让我们共同关心同学的心理成长过程，携手为帮助学生度过健康、充实、快乐的大学生活而努力！

 

目录

第一部分 走进心理健康

第二部分 大学生的常见心理困扰

第三部分 大学生心理辅导与家庭心理关爱

第四部分 心理健康教育中心给家长的建议

 

第一部分 走进心理健康

 

   一、科学的健康观  

    健康是人类生存和发展的基础，长期以来，“没有疾病和不适，就是健康”这样的传统观念一直被很多人所认同。然而，随着社会、文化的不断发展，心理、社会、家庭因素对健康的影响越来越引起人们的关注。1989 年世界卫生组织提出了 21 世纪“健康”新概念：健康不仅仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这一概念第一次明确地提出了心理健康，并且指出心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。  

   二、健康的核心-心理健康

  （一）心理健康的内涵

心  理健康是个体在适应环境过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种

良好的心理功能的状态，能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情感、

意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

  （二）心理健康的标准

   1.智力正常，学习兴趣浓厚；

   2.保持正确的自我意识；

   3.保持健康情绪和良好心境；

   4.人际关系和谐；

   5.保持和谐统一的人格品质；

   6.社会适应正常；

   7.心理行为符合年龄特征。

  （三）心理健康的特点

   1.心理健康状态具有相对性

心理健康是一个相对的概念，心理健康与不健康不是绝对的。从不健康到健康只是程度的不同而已。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。

   2.心理健康状态具有连续性

心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续状态。在许多情况下，从各类心理疾病、心理问题，到心理健康是一个连续的过程。可以说，心理正常和心理异常之间没有严格的分界线，只是程度上的差异。

  3.心理健康状态具有动态性

  心理健康状态是动态变化的过程。随着人的成长、经验的积累、环境的改变，心理健康状况也会有所改变。所以，应该以发展的眼光来看待心理健康。

  4.心理健康状态具有可逆性

  心理健康状态始终处于不断变化之中，既可以从不健康转变为健康，也可以从健康转变为不健康。在生活中，如果不注意自身心理保健，很容易出现不良的心理状态，甚至产生心理疾病。当心理处于失衡状态时，如果能及时调整自我或积极主动去寻求心理帮助，可以减轻甚至解除困扰，恢复健康的心理状态。

  三、大学生心理咨询

  大学生心理咨询是一种专业性的助人活动。首先实施这种帮助的是受过专门训练，精通人格形成和发展的理论以及行为改变理论和技能的心理治疗师。心理咨询是心理咨询师通过语言和非语言交流方式，给来访者（咨询对象）以帮助、启发和教育，使来访者的认识、情感和态度有所变化，从而更好地适应环境、健全人格，保持身心健康。心理咨询的主要方式是谈话，但心理咨询并不等同于与朋友聊天，它是利用心理学的专业知识，按照严格的科学理论体系和标准的操作规程，帮助来访者解决心理问题，促使其人格健全的过程。

   人们寻求心理咨询可能出于各种各样的原因。有些人寻求心理咨询是因为情绪或行为困扰，而有些人是想通过心理咨询更好地面对生活中的重大转变（如丧亲等），并不是有病才去咨询。人人都能从心理咨询中获益，从而使自己成为更好的问题解决者，亲朋好友的援助是非常重要也很有效的，但一个受过专业训练、拥有丰富临床经验的心理咨询师，更能熟练地理解和处理复杂的心理问题，他们能将焦点完全集中在来访者的需求上。友谊常是一种互助互利的人际关系，而心理咨询则是完全为来访者利益服务的。

  大学生心理问题的产生不是一朝一夕的，这就决定了心理咨询会是一个长期的过程，并不是心理咨询师或心理健康专职教师一次指导就可以完全解决问题。咨询师或心理健康专职教师与来访者同学需要一起去发现问题、分析问题，从而探讨解决问题的方法。就像大部分人无法修理好自己的汽车一样，只靠同学自己和时间是无法解决所有的心理问题的。选择心理咨询和心理辅导，并不意味着同学之前的努力失败了，有问题单靠自己是很难治愈的。

  那么什么情况下同学需要做心理咨询？在机遇和挑战并存的大学生涯中，凡是心理上有困扰，需要帮助、支持和指导时，都可以选择到我校心理健康教育中心进行心理咨询，主要包括下列情况：

  1.环境适应问题

  学校生活、学习环境问题；集体生活问题等。

  2.情绪与压力问题

  家庭经济困难；生活变故等。

  3.人际关系问题

  回避社交；人际冲突；沟通不良；嫉妒心理；恐惧心理；孤僻等。

  4.人格及个人成长问题

  5.学业问题咨询

  学习动机不良；学习目标不明确；学业困难等。

  6.就业困难问题

   7.情感问题  

   失恋；校园同居问题等。  

 

第二部分 大学生的常见心理困扰

   支持系统是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援，是保证大学生心理健康的重要因素。其中家人（尤其是父母）的理解和支持是帮助学生化解困扰、突破困境的重要资源。当我们的同学迈入成年之后，父母就需要用一种新的方式来与其交流。您需要学会与同学平等交流，做知心朋友，及时了解同学心理状态，使同学在情感交流中得到父母及时的抚慰与引导，顺利渡过心理困扰时期，达到健康成长的目的。

   一、如何识别潜在的心理问题

   一般容易出现心理问题的大学生都存在一些共同特征，而有效地识别心理问题，能够为同学提供及时的帮助。希望各位家长注意识别同学的以下状况，并且给予充分的关注。

   （一）成长过程中遇到的问题

   1.因父母外出务工等原因导致的童年期与父母长时间分离；

   2.父母教育方式不当（过度严格或溺爱等）；

   3.父母离异或分居；

   4.曾因某些问题与父母发生语言或肢体冲突；

   5.频繁转校、转学等。

  （二）面临各种严重现实困难的学生

   1.刚入学面临适应问题，如学生入学后，在一段时间内反复向您表达自己不喜欢、不习惯现在的生活，并且情绪或行为出现明显变化；

   2.家庭经济问题，如家庭条件困难，重大家庭经济变故等；

   3.毕业求职困难，导致学生情绪低落或自我评价过低等；

   4.患有严重的身体疾病，入学后在学习、生活等方面存在困难；

   5.因病休学或复学后，进入新的班集体适应困难等。

   （三）经历挫折事件的学生

   1.恋爱挫折，如失恋等；

   2.学业挫折，如考试失利，违反校纪、校规被处罚等；

   3.重大家庭挫折，如亲人离世、经济变故等。

   （四）被心理和精神问题困扰的学生

   1.有自杀史或自杀倾向等；

   2.患有心理疾病，如抑郁症、强迫症、精神分裂症等。

   （五）存在异常行为表现的学生

   1.明显的人际关系异常，如孤僻，频繁的人际冲突等；

   2.网络成瘾或游戏成瘾；

   3.明显的情绪问题，如情绪不稳定、异常低落或高涨等；

   4.生理活动异常，如突然暴饮暴食、睡眠减少或增加等；

   5.在日常交流中或网络平台上发布过异常信息，内容过于偏激、怪诞；

   6.行为表现与学生角色差距较大，如不关注学业、心思在其他与大学生活无关的领域，经常夜不归宿等；

   7.过于完美，一贯积极，对自己的期待过高，要求过严。

 

第三部分 大学生心理辅导与家庭心理关爱

 

家长朋友，大学对于同学来讲是一个崭新的生活环境，各方面都与高中有非常大的不同。高中的生活环境较为单一，而大学生活丰富多彩，突然转变的学习、生活环境可能会让很多同学感到不适应，出现“迷茫”的状态，甚至有的同学体会到了“自由”的感觉后，开始逐渐“放飞自我”。于是，同学们可能会开始出现各种各样的问题。面对这些学生成长的情况，要鼓励同学乐于接受新的挑战，遇到困难时可以及时寻求父母，老师和同学的帮助，通过参加学校丰富多彩的大学校园文化活动，引导同学发现自己的心理潜力，通过参加这些活动锻炼和培养自己的能力。

  在大学里培养和锻炼同学独立生活和学习能力，同学需要自主地去完成学业，规划自己的学习和生活，独立地解决生活学习中所遇到的问题。那么在同学刚进入大学时，父母可以为同学做些什么，来帮助同学适应大学的生活呢？

   （一）关注同学入学前的状态

   从高中步入大学，学习、生活环境的转变会让同学出现各种各样的问题。所以在入学前，父母需要多和同学沟通，了解他们的想法；帮助同学一起搜集即将就读大学的相关信息，帮助同学以积极的心态做好入学准备。另外，对于因高考失利而闷闷不乐或是专业被调剂而感到迷茫的学生，父母需要帮助他们重新建立信心，迎接全新的大学生活。

   （二）同学入学前的准备

   1.大学生活充满着各种挑战。大学生活要求同学有更强的自主性，同学需要学会如何有效安排自己的时间，如何规划自己的发展。

   2.大学里人际关系会更加多元化，他们会遇到生活习惯、地域文化的差异，如何与不同的人相处也是重要发展的任务。

   3.大学阶段对优秀学生的评价也多元化，有学习成绩优秀的，有社会实践突出的。在大学里，任何闪光点都可能使同学成为大学里的佼佼者。因此，父母在这些方面可以提前为同学做好心理建设，鼓励同学在大学中积极尝试和体验各种活动，努力成为全面发展的大学生。

  （三）关注同学入学后的状态

   刚入学的同学对新的环境、新的同学、新的课程充满了新奇感。但是随着一个学期过去，大部分的同学会因为远离父母和以前的好朋友，或是大学遇到挫折等不如意的事情而感到孤独和焦虑。父母们在同学进入大学后，仍然需要积极与同学进行沟通，了解同学的心理动态，及时给予支持和安慰，帮助同学度过心理的低潮期，真正适应大学的学习和生活。遇到不能解决的心理问题，可以寻求学校辅导员及心理健康教育中心的帮助。

  进入大学后，同学对于学习的理解还停留在高中应试学习模式，没有变通。而且长期以来把学习当做是向父母看齐的方式，很少能享受学习带来的快乐，也无法唤起学习动机。面对这种情况，作为家长，我们可以从以下几方面着手，帮助同学面对不一样的大学学习。

  （一）关注同学的学习状态

  首先，我们想跟家长朋友们强调的是，学习依然是大学里最重要的事情。所以，各位家长一定不要以为上了大学之后学习是同学自己的事情，上大学并不会轻松，也并不自由，有些专业的学习甚至比高中更辛苦。他们要面临很多问题，也担心挂科，担心不能毕业，这些是需要我们关注的。

  （二）关注同学的全面发展

   大学不仅仅是学习专业知识，还包括了对健全人格、独立思考能力、人际沟通能力等的学习。所以请家长尽可能支持同学在其他方面的发展，并提供必要的精神与物质帮助。

   （三）帮助同学建立目标

   刚进入大学的学生是懵懂的，对于大学阶段的学习目标可能一片茫然。虽然学校与老师会尽一切可能帮助学生成长，成才，但是在这个过程中，同学同样希望得到来自家长的意见与建议。所以，当同学在大学阶段迷失了方向，没有了前进的动力，请您尽可能给同学提供适当的建议，帮助同学树立正确的学习目标。

   以此同时，同学们的考研计划还是就业期待，该如何选择？作为家长，我们可以从以下几方面了解同学内心的想法，协助他们选择适合自己的人生。

  （一）与同学探讨职业规划

   1.当同学面临择业就业问题时，可以与同学一同探讨未来的职业规划，协助同学寻找可能的就业机会，中肯的建议对同学的未来会有很大帮助。

   2.适当地给予同学一些帮助。可以通过自己的人际圈子帮助同学寻找一些就业信息和就业机会，毕竟与同学相比，家长的社会经验更多，目光更长远，可以帮助同学少走一些弯路。如果您和同学的就业方向相差较大，资源有差异，那就请多给同学时间与鼓励，不要施加压力。在同学择业就业的过程中，家长一定注意不要代替同学做决定，更不要强迫他接受自己的意见。

  （二）与同学探讨考研目标

   1.同学决定考研前，可以了解一下他每学期的成绩，探讨要不要继续考研，有没有学习的决心和动力，或者了解同学对未来生活的一些想法与憧憬，帮助同学寻找通往目标与梦想的道路与方向。

   2.如果同学决定考研，作为家长，应该尽量为自己的同学提供生活与学习上的帮助。尤其对于暑假期间选择在家复习考研的学生，家长要尽量提供适宜学习的环境，使他们能够全身心地投入到考研复习当中。

   3.在同学考研期间，可以选择与他们进行交流，但是一定要注意沟通的语气和氛围，帮助他们放松心情，提高信心，保持学习的热情。

   4.多进行鼓励。考研的过程十分漫长和艰苦，有的同学可能会选择中途放弃。如果这时候家长及时给予同学一定的鼓励，很有可能会使他们重新振作起来。

   心理健康小科普：以抑郁症为例，作为家长的我们需要了解这种疾病，并且可以从以下几点着手帮助。

  （一）正确认识抑郁症

  我们很难想象到抑郁症患者的孤独与绝望，也很难理解为何轻如鸿毛的精神压力会带来难以想象的负担。因此，多了解抑郁症，才有可能更理解他们。当同学和家长的想法冲突时，试着去了解同学想法背后的原因，请他说说为什么会有这样的想法，打算怎么做，需不需要父母支持，如何支持等。如果同学不愿意说，家长可以告诉同学：“你什么时候想跟我们说了，可以随时告诉我们，我们一直都在”。当同学哭泣或者发脾气的时候，不要觉得特别糟糕，因为抑郁症患者能对外发脾气，说明这种攻击性逐渐从对内转向对外，这是一种好转的迹象。抑郁症患者会缺乏价值感，所以需要以不批判、不否认的态度倾听同学内心的声音，肯定他的存在，让他感受到家长对他的接纳和认可。

  （二）保持平稳的情绪

   同学患了抑郁症，家长会变得紧张、焦虑，期望同学快点好起来，这是正常的反应。但作为家长需要明白，情绪是会传染的，所以家长一定要先学会调整自己的情绪，理解治疗是一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳同学的状态，放平心态，不过度关心，配合医生，照顾好同学的饮食起居。

  （三）接纳同学与自己

   很多抑郁症患者的家长会有“为什么是我的同学病了？”这样的困扰，内心有一种“病耻感”，这是内心不接纳的表现。在全球有相当数量的抑郁症患者，这就是一个普通的疾病，谁也没有自信说这一生什么病都不会得。我们弄明白当下该做什么，远比去追究“同学为什么会得病”有意义的多。在这个过程中，家长要积极听取医生或咨询师的建议，这对治疗是非常重要的。

  （四）陪伴和守护

   抑郁症的康复之路，是曲折而漫长的，需要患者、家属、医生、心理咨询师形成联盟，共同努力。同学患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。作为同学最亲近的人、朝夕相处的家庭成员，父母是给医生和咨询师提供第一手信息的人。如果同学出现问题，家长要鼓励同学积极就医，坚定治疗信心。

   （五）家长爱的共情

   很多抑郁症患者的父母，看到同学被疾病折磨，内心也无比痛苦，但一定要相信抑郁症是可以治愈的，要用爱给他注入重要的生命能量。同学难受痛苦的时候，可以和他说“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”。当同学的行为让您无法理解时，请做到：不评判、不施压，只需告诉他“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，只因为你是你，就是我们爱你的理由”。这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者的疗愈过程加快。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。

 

第四部分 心理健康教育指导中心给家长的建议

 

温馨小贴士

   第一，关心同学的心理健康与成长，多与同学沟通交流，及时发现并帮助同学解决心理困扰。

   第二，同学无论在家还是在校，发现同学出现心理问题，要及时与辅导员、学校心理健康教育中心联系。

   第三，作为同学的监护人，当同学出现精神与心理问题时，家长要配合学校学生管理制度，及时就医、遵照医嘱进行正规专业的精神卫生药物治疗、心理咨询和心理治疗，监督和关爱同学后继专业心理咨询和诊疗服药，帮助同学早日康复。

   第四，心理疾病与生理疾病一样，都是可以治愈的。只要早发现、早治疗，树立治愈的信心，就能够摆脱心理疾病的困扰。

   大学生心理健康教育是个社会系统工程，学校、家庭和社会都要密切配合起来，共同努力，使心理健康教育与心理咨询工作能够在大学生的成长与成才中发挥出更大的作用。最后，由衷地感谢您对我们长期的信任和工作的支持！在此，天职师大党委学工部大学生心理健康教育指导中心祝愿您平安健康、阖家幸福！