一 活动目的
 

亲爱的同学们，新学期的号角已经吹响，你们准备好了吗？同学们可能会感到开学后的适应有些紧张，可能会感到兴奋，也可能会感到困惑。不要担心！为助力同学们活力满满投入新学期的学习与生活，加强同学们新学期心理健康教育引导，进一步增强学生们的体质，将强身健体作为同学们校园心理文化氛围的一部分，让同学身心得到了愉悦和放松，同时调节和提振同学们的情绪，增添自信心，改善思考能力，减轻心理疲乏感。我校心理中心将组织开展“龙年新气象，运动绽光彩”学生心理健康运动打卡活动。

此项活动，旨在引领同学们开展丰富多彩的心理健康有氧运动锻炼，进一步推进校园青春运动日记打卡，引导我校学生建立常态化心理健康运动打卡活动制度，让同学们养成健康运动生活习惯，一起掀起我校全体同学心理健康健身运动的新热潮！

二 内容要求

1. 活动时间

2024年3月4日-5月25日

2. 参与对象

我校全体在校同学

3. 活动 征集作品

活动开展期间，倡议同学们主动做好适合自己身体状况的体育运动健身计划，坚持新学期学习、心理健康运动锻炼两不误，同学们据自身实际情况，合理安排时间并制定具体运动锻炼计划，推荐同学们从日常体育运动锻炼活动中找灵感和目标，例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、平板支撑、开合跳、高抬腿、太极拳、健身操、团体体育舞蹈等室内运动，还有跑步、散步、打球、集体跳绳等户外运动。倡议同学们通过线上拍照、视频打卡的方式，坚持每天开展心理健康有氧体育运动锻炼，充分展现了我校学子新学期热爱生活、积极向上的精神风貌。

（1）照片和视频展示表情以微笑为主题。

（2）图片规格：要求图像清晰，可以展示同学运动锻炼风采的原创照片，不佩戴口罩，不涉及保密内容。

（3）视频拍摄要求画质清淅稳定，横屏拍摄并在视频内标注好日期，不佩戴口罩，可配背景音乐。

（4）提交展示活动作品邮箱：psypanyq@126.com；或校联系心理中心“健心社”相关部门（老教502教室）。邮件主题标注：“校园心理健康运动打卡-学院-年级班级-学生姓名”

4. 后期我校心理中心将根据此次征集主题活动开展情况，陆续在心理中心微信平台推送优秀活动展示。

生命因运动而精彩，青春因坚持而美丽！健康合理的运动精神是一种坚持不懈、积极向上、敢于拼搏的心理健康良好精神状态。期待同学们无惧艰难，以运动之我，展健康之光，赋能新学期，记录新学期的精彩瞬间，展示我校同学们心理健康生活的积极态度，让我们期待同学们的照片与记录，一同来看看同学们充满活力与正能量的心理健康运动瞬间吧！

 

心理健康体育运动科学锻炼小贴士

1.要根据校园和宿舍场地情况和自己的身体状况合理选择运动。注意安全及不要影响别人的正常生活。

2.要注意饭后1小时之内也不适合运动。双休日运动最佳时间:早上8:30-9:30下午16:00-17:00。

3.要根据自身的身心发展水平选择活动内容，遵循适宜性、持续性以及循序渐进原则，科学地开展校园心理健康体育锻炼。

4.要注意运动安全，不要在湿滑路面、地板、不稳固的桌椅、不平整的路面上运动，要与建筑物、墙(桌、椅)边角等保持安全距离，并做好热身运动。

5.要注意运动卫生，运动后要注意放松及身体保暖。